「最近なんだか疲れが取れない」

「しっかり寝たはずなのに朝からだるい」

「肩こりや頭痛が続く」

そんなお悩みはありませんか？

もしかすると、、、
その不調は自律神経のバランスが関係しているかもしれません。

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【まず自律神経ってなに？の方のために解説します】

自律神経は、私たちが意識しなくても体を動かしてくれている大切な神経です。

心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を調節したり、眠ったり…。

24時間休まず働いてくれています。

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よく「体のアクセルとブレーキ」に例えられます。

交感神経（アクセル）
・仕事
・家事
・育児
・運動
・緊張やストレス

体を活動モードにしてくれる神経です。

副交感神経（ブレーキ）
・睡眠
・リラックス
・食事
・回復

体を休ませ、回復させる神経です。

この2つがバランスよく切り替わることで、
私たちの体は元気に過ごすことができます。

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現代人はアクセルを踏みっぱなし

毎日の仕事や家事、育児、人間関係、スマホから入ってくるたくさんの情報。

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気づかないうちに「頑張るモード」が続いてしまう方がとても多くいます。

車もアクセルを踏み続ければ、エンジンが熱を持ち、いつか動けなくなってしまいますよね。

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私たちの体も同じです。

休む時間が足りないと、

・疲れが取れない
・肩こりや首こり
・頭痛
・眠りが浅い
・イライラしやすい
・むくみ
・胃腸の不調

など、さまざまなサインが現れることがあります。

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【そこでお家でできる自律神経ケアのお知らせ】

毎日完璧に頑張る必要はありません。

少しずつ「休む時間」を作ることが大切です。

おすすめの習慣はこちら⇩⇩

・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・ゆっくり深呼吸をする
・ぬるめのお風呂に浸かる
・寝る前はスマホを見る時間を少し減らす
・温かい飲み物でホッとひと息つく
・首や肩を軽く回して体をゆるめる

小さな習慣でも、続けることで体は少しずつ応えてくれます。

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マッサージも「休むスイッチ」のひとつ

「自分ではなかなか力が抜けない。」

そんな方も少なくありません。

マッサージで筋肉の緊張がゆるみ、
心地よくリラックスできる時間は、頑張り続けてきた体に「もう休んでいいよ」と伝えるきっかけになります。

忙しい毎日だからこそ、自分をいたわる時間を持つことも、とても大切です。

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最後に、、

毎日、本当にお疲れさまです。

頑張ることは素敵なこと。

でも、休むことも同じくらい大切です。

体が「少し休みたいな」とサインを出したときは、その声にも耳を傾けてあげてくださいね。

もし私にできることがあれば、ふとした時に思い出していただけたら嬉しいです。

心も体もホッとできる時間を、心を込めてお手伝いさせていただきます。

また明日から、笑顔で過ごせますように。

そして、今よりもっと自分を好きになれますように🕊️